Як правильно працювати на тренажерах?

Краще зробити дві-три базові вправи та пару ізолюючих за одне тренування, більше робити не варто. Сконцентруйтеся на якості виконуваних вправ, а не на кількості. Важливо стежити за технікою, щоб не травмувати суглоби та зв'язки. Закінчується тренування затримкою та розтяжкою.

Які м'язи працюють на тренажері метелик?

Батерфляй дає м'язам грудей загальне навантаження. У вправі задіяні трапеції, задні дельти та м'язи обертачі плеча. Плюс цього тренажера в тому, що він не навантажує ліктьові суглоби та зводить до мінімуму навантаження на плечовий суглоб (на відміну від жиму лежачи).