У цей період закладаються всі органи та системи в організмі дитини, формуються тканини. Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти.

Що категорично не можна їсти під час вагітності?

8 продуктів, які не можна є вагітним

• Сирі яйця А також продукти, що містять: гоголь-моголь, домашні майонези, сире тісто, яйця-пашот, яєчня-глазунья з сирим жовтком, тирамісу. …
• Сире м'ясо …
• Сира риба …
• Печінка …
• М'які сири.
• Непастеризоване молоко.
• Продукти з кофеїном.
• Погано вимиті овочі та фрукти

Збережена копія

Що корисно та шкідливо для вагітних?

Харчування під час вагітності

• фолієва кислота: у шпинаті, броколі, яєчному жовтку, помідорах та бананах
• Залізо: у м'ясі, чорному перці, кориці, петрушці, бобах, гороху, сочевиці, кунжуті, маку, горіхах
• Йод: використовуйте йодовану сіль!
• Кальцій: у молоці, молочних продуктах, капусті, броколі, цибулі-пореї, кропі

Збережена копія