Велотренажер дозволяє пропрацювати чотириголовий м'яз стегна, сідничні м'язи, м'язи спини, гомілки, задньої поверхні стегна, прямий м'яз живота, а інтенсивні тренування з максимальним навантаженням впливають також на м'язи рук та грудей. Стан здоров'я, поза сумнівом, покращується, але не є їхньою головною метою.20 серп. 2018 р.

Скільки хвилин на день треба крутити велотренажер?

– Якщо метою занять є підтримка здорової активності організму, достатньо крутити педалі 20-40 хвилин. Інтенсивність заняття залежить від фізичної підготовки. Для того, щоб схуднути, необхідно займатися годину-півтори. Тренування має бути високоінтенсивним, щоб спалити велику кількість калорій.

Як правильно займатись на велотренажері?

Відрегулюйте сидіння та кермо, щоб сидіти максимально зручно. Сидіти треба прямо, не напружуючись і не прогинаючи спину. Плечі можна трохи округлити, руки повинні бути розслаблені. Навантаження повинне рівномірно розподілятися на м'язи ніг, коліна можна направити трохи всередину або вперед, стопи тримати паралельно підлозі.