Варто спробувати заповнити нестачу цього мікроелемента, включивши до раціону пророщену пшеницю та жито, насіння гарбуза та соняшника, тверді сорти сиру, рибу та м'ясо, а також вівсяні пластівці та сочевицю.

Що потрібно їсти, якщо у тебе суха шкіра?

Його основними джерелами є яєчний жовток, вівсяні пластівці, лосось та оселедець, томати та шпинат, молочні продукти, банани та волоські горіхи. Горіхи і насіння, в цілому, також багаті на вітамін Е, який додатково підтримує ліпідний шар шкіри та забезпечує зволоження.

Чого не вистачає в організмі за дуже сухої шкіри?

Вітамін А (ретинол). Причини сухості та лущення шкіри дуже часто криються в дефіциті саме цього вітаміну.