У порівнянні з присіданнями, випади дозволяють сконцентрувати навантаження на одній нозі та опрацювати м'язи ретельніше. Використання гантелі як обтяження дозволяє краще тримати рівновагу і робить навантаження на хребет нижче, ніж у разі випадів зі штангою.

Що краще присідання чи випади?

Що вибираємо? Більшість спортивних тренерів сходяться на думці, що випади підходять для прокачування сідниць, а присідання – для ніг. Обидві вправи допоможуть зробити ці частини тіла привабливими. Краще використовувати обидва, лише у різні дні. Збережена копія

Чи можна замінити присідання випадами?

Випади можуть виконуватися з гантелями або пляшками, але ефективні самі по собі. Випади без обтяження підходять людям із проблеми спини. Альтернативи присіданням у домашніх умовах.