Сядьте на підлогу, випряміть спину, витягніть ноги перед собою. Потім по черзі зігніть ноги в колінах і підтягніть ступні ближче до паху. З'єднайте п'яти і притисніть зовнішній бік стоп до підлоги. Дозвольте стегнам опуститися під власним тягарем.22 січ. 2022 р.

Чи можна сидіти у позі метелика під час вагітності?

Є кілька повсякденних поз, які рекомендовані вагітним для розтяжки промежини: Поза Метелики. Сідайте на рівну поверхню, коліна в сторони, стопи з'єднуєте та підтягуєте до промежини. Ваші коліна утворюють крила метелика.

Навіщо корисна вправа метелик?

Як і багато інших вправ з йоги, метелик впливає на організм комплексно. Насамперед виконання вправи спрямоване на розвиток м'язів стегон та підвищення їх еластичності. Також покращується рухливість кульшових суглобів. Додатково зміцнюються м'язи спини, розкриваються плечі та покращується постава.