Як знизити рівень тривожності у дитини?
Допомогти дитині у подоланні тривожності — значить створити умови, в яких йому буде не так страшно. Якщо дитина боїться засинати у темряві, нехай засинає при світлі, якщо боїться запитати дорогу у перехожих, спитайте разом із нею. Таким чином ви показуєте йому, як можна вирішувати ситуації, що турбують його.
Як зменшити рівень тривожності у підлітка?
Ось що пропонують підлітку спеціалісти.
- Запиши 10 головних тривожних думок, які спадають на думку найчастіше.
- Запиши 10 речей, які ти робиш у школі, коли тобою опановують тривогу та занепокоєння. …
- Опиши свої фізичні ознаки. …
- Знайти безпечне місце, наскільки можна віддалившись від джерела тривоги.