Дуже корисні для формування гарної постави танці, йога, пілатес, плавання. Вправи, спрямовані на створення та зміцнення м'язового корсету, а також на витягування, сприяють оздоровленню спини, красі та гарному самопочуттю.
Як виглядає ідеальна постава?
Що таке правильна постава Голова тримається прямо, груди витягуються без сильної напруги, живіт плоский, плечі відведені назад і розслаблені, у попереку збережуться легкий прогин, коліна випрямлені, але не напружені.
Як зробити гарну поставу в домашніх умовах?
Які вправи для постави виконувати
- Нахил тазу лежачи Ця вправа використовується для зняття болю в спині, допомагає зміцнити м'язи преса та виправити надмірний прогин у попереку. …
- Поза дитини.
- Нахил вперед.
- «Кіт-корова» …
- Розкриття грудей.
- Висока планка.
- Бічна планка.
- Собака мордою вниз