Що потрібно їсти, щоб набрати масу тіла?
Продукти для набору м'язової маси
- Курка без шкіри Таке ж джерело білка високої якості. …
- Сир Велика частина складу сиру – білок, що повільно перетравлюється. …
- Молоко Молоко – відмінне поєднання жирів, вуглеводів та білків. …
- Свиняча вирізка.
- Сироватковий протеїн …
- Риба …
- Насіння чиа …
- Цільнозернові
Що потрібно їсти щоб набрати масу худому?
Продукти, необхідні для набору маси
- Жирна сметана. Вирушаючи в магазин, проходьте повз полиці з знежиреними продуктами. …
- Вершкове масло. Додайте його, куди душі завгодно: у каші, супи або просто мажте на хліб (цільнозерновий, зрозуміло). …
- Горіхи. …
- Мал. …
- Овочі з високим глікемічним індексом. …
- Шоколад. …
- Каші. …
- Смузі.