Сконцентруйтеся на диханні. Не звертайте увагу на потік думок, а слухайте свої вдихи та видихи. Нехай думки течуть своєю чергою, а ви спостерігайте збоку, вдивляючись у простір між ними. Заплющте очі, уявіть себе в місці, де б ви хотіли опинитися зараз. 4 травня 2021 р.

Як правильно увійти до медитації?

Починати радять із п'яти хвилин, з яких самої медитації потрібно присвятити лише дві. Пару хвилин слід приділити підготовці до вправи; після медитації потрібно провести в тиші ще одну хвилину, налаштовуючись протягом дня. Займатися найкраще щодня потроху — так легше буде сформувати звичку.

Як навчитися правильно медитувати?

Заплющте очі і зробіть кілька глибоких вдихів. Зосередьтеся на своєму диханні та його відчуттях при вдиху та видиху. Дозвольте думкам приходити та йти, не засуджуючи і не прив'язуючись до них. Якщо ви відволікаєтеся, просто поверніть увагу до дихання. Збережена копія