Чи можна стати більш гнучким?

Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.

Які вправи розвивають гнучкість?

Виконуйте ці вправи, і ваше тіло залишиться гнучким в будь-якому віці

• Розтяжка шиї Фото: Лайфхакер.
• Нахил голови Фото: Лайфхакер.
• Повороти корпусу Фото: Лайфхакер.
• Розтяжка спини Фото: Лайфхакер.
• Нахили в сторони Фото: Лайфхакер.
• Нахил вперед Фото: Лайфхакер.
• Розтяжка трицепса та плечей.
• Розтяжка квадріцепсів