Що робити, якщо не можеш пробачити?

Погляньмо, як відбувається цей процес і що може допомогти.

1. Визнайте, що сталася несправедливість.
2. Усвідомте почуття, які викликає образа.
3. Запитайте себе, як ви впораєтеся з образою.
4. Відпустіть ситуацію, навіть продовжуючи відчувати гнів та образу.
5. Прийміть: прощення не означає, що несправедливість незначна

Як відпустити образу та біль?

8 кроків, які допоможуть пробачити образу

1. Назвіть кривдників Складіть список людей, які зачепили вас настільки, що вимагають вибачення. …
2. Проаналізуйте образу …
3. Прийміть рішення.
4. Поставте себе на місце кривдника.
5. Уважно спостерігайте за …
6. Не скидайте свою біль на інших …
7. Обдаруйте кривдника.
8. Перетворіть образу у позитивний досвід