Як утримати вагу і не одужувати?
Є низка золотих правил, щоб утримати вага:
- включіть у раціон фрукти та овочі;
- ніколи не пропускайте перекушування;
- не замінюйте перекушуванням повноцінний обід або сніданок;
- встановіть собі ліміт жирів і дотримуйтеся його;
- їжте десерти у першій половині дня;
Що не додає ваги?
15 Продуктів, які ти можеш їсти, не побоюючись одужати
- Поп-корн Якщо попкорн без олії, ні цукру (з додаванням щіпки солі), його можна їсти, не боячись набрати вага. …
- Селера Стебла селери складаються на 95% із води. …
- Баклажани …
- Апельсини, грейпфрути та мандарини.
- Кавун та диня …
- Водорості.
- Цукіні …
- Огірки