Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них відносяться яйця, курка, молочні продукти, бобові.17 жовт. 2021 р.

Як не погладшати підлітку?

Схуднення для підлітка – базові поради

1. Припиніть їсти солодке.
2. Навчіться розрізняти голод.
3. Харчуйте натуральними продуктами.
4. Разом із батьками проаналізуйте запаси їжі.
5. Навчіться їсти свідомо

Збережена копія

Як скинути вагу в 11 років?

Щоб дитина схуд, важливо дотримуватися кількох правил:

1. Виключити всі швидкі вуглеводи, а також жири із щоденного раціону.
2. Обмежити вживання надто калорійних продуктів.
3. Збільшити у меню молочні продукти, овочі, фрукти, рибу.
4. Можна приймати БАД, що містять жирні кислоти омега-3, вітаміни, кальцій, йод.