Скільки можна скинути за 30 днів?

У перший місяць при правильному та обдуманому підході до схуднення людина може втратити від 5 до 10 кілограмів. Далі щотижня зникатимуть по 0,5–1 кілограми. Також майже будь-яка людина під час тривалого схуднення стикається з періодами "пауз" – зупинок, коли вага просто не зрушується.

Скільки кг максимум можна скинути за місяць?

Таким чином у чоловіки з вихідною вагою 110 кг – цільове зниження ваги за 3–6 місяців – 5,5–11 кг. Відповідно за 1 місяць – величина втрати ваги становитиме близько 1-3,5 кг.. Для жінки з вихідною вагою 90 кг цільове зниження ваги за 1 місяць складе 0,8-3 кг.