Чи можна відновити сон?

Щоб відновити режим сну, навіть без джетлага, спробуйте 16‑годинний пост. Протягом кількох днів рано вечеряйте (наприклад, близько 16:00), а потім уникайте їжі до сніданку (близько 8:00 наступного ранку). Коли режим буде нормалізовано, переходьте на 12-годинний проміжок між вечерею та сніданком. Збережена копія

Що пити, якщо погано спиш?

Список найефективніших препаратів

• Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
• Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
• Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
• Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
• Ново-Пасіт. …
• Волокордін.