Їда перед сном – вдале рішення для набору ваги. Щодня необхідно з'їдати на 300-500 ккал більше. Щоб набрати їх, додайте до вашої звичної їжі висококалорійні продукти: горіхи в салат, тертий сир, авокадо, горіхову пасту, соуси, вершки, сметану, насіння, сухофрукти.
Як швидко набрати вагу Дріщу?
Щоб організм зміг збільшити обсяг м'язової маси, йому буде потрібний додатковий потенціал у вигляді зайвих калорій. Для набору маси необхідно розрахувати добову норму калорій з урахуванням ваших даних, а потім додати до отриманої цифри 300–500 калорій. Така зміна раціону може дати короткостроковий ефект.
Як можна швидко набрати вагу худій людині?
Поради щодо набору ваги хардгейнерам
- Збільште кількість їжі, що споживається. …
- Харчуйте лише якісними продуктами. …
- Вживайте якнайбільше білкових продуктів. …
- Не забувайте про вуглеводи. …
- Регулярно складайте меню. …
- Відвідуйте тренування у залі. …
- Дозволяйте собі відпочивати. …
- Відмовтеся тимчасово від кардіо.