Як швидко заснути, якщо не виходить?

Як заснути вночі?

1. Помістіть кінчик язика на небо за верхніми зубами;
2. Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
3. Затримай дихання на 7 секунд;
4. Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
5. Повторюй доти, доки не втомишся.

Збережена копія

Що робити, якщо не хочеться спати вночі?

Дотримуйтесь пунктів:

1. Щодня за годину до сну відключайте всі гаджети та налаштовуйтесь на розслаблення. …
2. Не тренуйтеся за 4 години до сну.
3. Не дивіться телевізор за годину до сну.
4. Відмовтеся від кофеїну за кілька годин до сну.
5. Не приймайте ліки, що містять кофеїн перед сном.