Як збільшити обсяг легень у домашніх умовах?

Спеціальні вправи

1. Твір частих та різких вдихів та видихів.
2. Повне видихання повітря та тривала затримка перед вдиханням.
3. Глибоке вдихання та видихання малими порціями. …
4. Рахунок при вдиханні до десяти, двадцяти, тридцяти. …
5. Уривчасте вдихання через ніс і видихання через рот.

Яке найкорисніше дихання?

Найефективніше – нижнє, або черевне, дихання, як його часто називають – дихання діафрагмою. Коли ми дихаємо, діафрагма опускається вниз, легені більше розкриваються. За такого дихання трохи випинається живіт, а грудна клітина залишається дома. Воно правильне та природне.