Сядьте на лаву, верхньою частиною руки упріться в стегно, візьміть у руку гантель з невеликою вагою. Зверніть увагу, долоня дивиться нагору. Піднімайте гантель, згинаючи та розгинаючи руку в зап'ястя. Зробіть 3 підходи по 20 разів.

Чи можна збільшити розмір пензля?

Змінити розмір пензля можна трьома способами: Використовуючи повзунок Масштаб інструмента, що використовує пензель. Олівець, Пензель, Ластик, Аерограф, Штамп, Замазати, Перспектива, Розмазати/Загострити та Освітлити/Затемнити мають повзунок масштабу.

Як збільшити розмір зап'ястя?

"Збільшити тільки зап'ястя неможливо – його товщина визначається генетично", – пояснив Олександр Бутарєв. У той самий час зап'ястя можна зміцнювати. Допоможуть вправи з утриманням великих обтяжень, вправи, побудовані на ривкових, тягових, зусиллях тяги, різні виси, упори, еспандер.