Як швидко накачати прес будинку чоловікові?
Ефективні вправи на прес
- Поволі концентровані скручування в неповній амплітуді Лежачи на спині, відривайте лопатки від підлоги за рахунок скорочення м'язів живота. …
- Зворотні скручування та почергове опускання прямої ноги в підлогу.
- Бічні скручування на косі м'язи живота …
- Перекати з утриманням ніг у висі.
- Кріс-крос
Збережена копія
Чи можна накачати прес за 1 день?
Чи потрібно качати прес щодня? – Ні. Це неефективне витрачання ваших сил. Щоденні тренування на прес не дозволяють спалювати жир у цій галузі.