Як округлити сідниці за тиждень?
Тоді ось тобі чотири вправи, які прокачають твої сідниці всього за тиждень!
- Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вага встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
- Станова тяга …
- Зворотні випади.
- «Ягідний міст»
Як заокруглити сідниці в домашніх умовах?
Випади Вправи для сідниць у вигляді випадів – Це теж ефективний спосіб, як накачати попу в домашніх умовах. Відведи одну ногу назад, торкаючись коліном підлоги, іншу вистави перед собою. Чим ширший крок, тим більше навантаження на передню поверхню стегна і малий сідничний м'яз. Збережена копія