Як дуже швидко навчитися підтягуватись?

Можете допомогти собі ногами і застрибнути на турнік, піднявшись до поперечини рівня підборіддя. Потім намагаєтеся втриматися в такому положенні якомога довгий час. Потім повільно опускаєтесь. Ці дві вправи допоможуть вам розвинути м'язи рук та спини, необхідні для виконання одного повноцінного підтягування. Збережена копія

Як збільшити кількість підтягувань із 1 разу?

Ефективний варіант підвищення підходів до перекладини – це застосування гуми для підтягування. Деякі спортсмени використовують її для полегшення тренувань, але якщо підібрати правильну – можна суттєво їх ускладнити. Вибирайте її під свою вагу, параметри та рівень підходів, які можете зробити до перекладини.