Обливання потрібно починати з температурою води 32-33 градуси і поступово через кожні 2-3 дні знижувати температуру води. Мінімальна температура води для дорослої людини не повинна бути нижчою за +12 градусів. Обливають водою все тіло за три секунди.

Як правильно обливатися холодною водою з головою чи ні?

Важливо, поки ваше тіло повністю не звикне до холодної води, не обливати голову. Це буде останнім етапом. Коли ви відчуєте, що настав час, тільки тоді слід обливатися повністю разом із головою. Як правило, багато людей обирають перший спосіб. Збережена копія

Коли краще обливатись холодною водою до зарядки чи після?

До маніпуляції, для проведення якої потрібно менше хвилини, радять приступати не після обіду чи ввечері, а після пробудженнящо дозволяє відчувати бадьорість весь день. Людям, які звикли купатися, краще почати вранці обливатися холодною водою, не відразу, а поступово.