Як зробити так, щоб вага не поверталася після дієти?

Як утримати вага після схуднення: рада дієтологів

1. харчуватися не менше 4-5 разів на день;
2. вживати їжу невеликими порціями;
3. стежити за кількістю споживаних калорій;
4. контролювати зміни маси тіла, зважуючись на терезах;
5. зробити основою раціону білкові продукти, які добре насичують і не дають переїдати;

Як повернутись до колишнього харчування після дієти?

У перші 7-14 днів після дієти харчуватися Необхідно полегшеними продуктами:

1. Салати зі свіжих овочів, заправлені олією.
2. Супи на овочевих чи легких м'ясних бульйонах.
3. Крупні каші.
4. Відварене нежирне м'ясо, запечена риба.
5. Сир та інші кисломолочні продукти середньої жирності.
6. Парові котлети.

Збережена копія