щодня потрібно з'їдати близько 400 г фруктів та овочів; сіль, цукор та насичені жири варто обмежити. Це означає, що уникати їх не потрібно, але робити основою раціону теж не варто. Наприклад, не пити замість води солодке газування, не їсти регулярно замість обіду фастфуд, а замість вечері — чіпси та пончики.31 серп. 2022 р.
Як правильно харчуватися, щоб швидко скинути вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Що потрібно виключити з раціону, щоб позбутися зайвої ваги?
- Які продукти виключити, щоб схуднути – любителям сосисок, газування та напівфабрикатів присвячується…
- Ковбасні вироби …
- Газовані напої …
- Напівфабрикати – сурогат правильної їжі. …
- Хлібобулочні вироби з білого борошна.
- Кондитерські вироби …
- Маргарін …
- Алкоголь