Як позбутися нічного хропіння жінці?

Також тимчасово впоратися з хропінням допомагають вправи, які потрібно використовувати перед сном та після пробудження через хропіння:

1. Перекочування повітря з однієї щоки до іншої (50 разів за підхід)
2. Витягування язика у бік підборіддя та втягування його назад (20 разів за підхід)

Збережена копія

Що потрібно зробити, щоб не хропіти уві сні?

Чек-лист: як позбутися хропіння

1. Навчитися спати на боці.
2. Не пити алкоголь перед сном і кинути палити, щоб не дратувати ротоглотку.
3. Підтримувати здорову вагу.
4. Долікувати застуду та перемогти хронічні захворювання дихальних шляхів.
5. Спробувати виконувати вправи чи навіть співати.

Збережена копія