Як більше підтягуватись на турніку?
Візьміться за турнік прямим хватом і підстрибніть, щоб вийти у верхню точку підтягування, коли голова знаходиться над турніком. Утримуйте це положення 60 секунд. Виконайте 5 підходів. Якщо ви не можете протриматися хвилину, робіть стільки, скільки виходить, але намагайтеся щоразу збільшувати час. Збережена копія
Як правильно підтягуватись на кількість?
Методики тренувань
- Спочатку ви розминаєтеся та виконуєте перший підхід на максимум разів.
- Далі ви відпочиваєте 30 секунд і підтягуєтеся знову на максимум.
- Потім відпочиваєте стільки ж і повторюєте підходи доти, доки не зможете підтягнутися вже жодного разу.