Як бігти якнайдовше?
Ось шість найважливіших порад для тих, хто хоче навчитися бігати швидше і довше:
- Став перед собою цікаві цілі
- Вибирай навантаження з урахуванням своїх цілей та можливостей
- Збільшуй обсяг навантажень поступово
- Дотримуйся правильної послідовності навантажень
- Міняй типи навантажень
- Пам'ятай про баланс навантажень та відновлення
Збережена копія
Як бігати годину без зупинки?
Як навчитися бігати протягом години без зупинки
- Не варто поспішати.
- Якісне харчування.
- Не варто «компенсувати» витрачені калорії.
- Виробляйте правильні звички.
- Будьте готові до форс-мажорів.
- Слухайте свій організм.
- Дотримуйтесь плану, не форсуйте навантаження
Збережена копіяПохожі