Як правильно качати на брусах?
Як правильно виконувати віджимання на брусах
- Застрибніть на бруси і опустіть плечі. …
- Слідкуйте, щоб плечі не піднімалися протягом усієї вправи. …
- Випряміть руки, але не блокуйте ліктьовий суглоб. …
- Опустіться вниз до паралелі плечей із підлогою. …
- Слідкуйте, щоб лікті йшли назад, а не убік.
Скільки разів потрібно віджиматися на брусах?
Ставити віджимання на брусах краще на початок тренування, а не наприкінці. Віджимання на брусах. Чоловікам, новачкам, достатньо виконати вправу 8-15 разів із власною вагою, 3-4 підходи. Якщо важко, постарайтеся зробити хоча б 6 разів.