Що найкраще їсти вранці?

Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви – йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки. Також можна урізноманітнити сніданок грибами та овочами, багатими на рослинний білок (шпинат, броколі). Джерелами "правильних" складних вуглеводів є овочі, зелень та злакові.

Що повинен включати сніданок?

Ось що рекомендують дієтологи:

• Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
• Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
• Яйця. …
• Кисломолочна продукція. …
• Нежирне м'ясо. …
• Овочі. …
• Фрукти. …
• Кава та чай.

Збережена копія