Як правильно працювати з кистовим еспандером?

Варіант вправи – протягом двох хвилин 100 разів стисни до гумового упору еспандер. Потім відпочинь 5 хвилин і повтори вправу. Оптимальна кількість – 5-7 підходів. Протягом двох хвилин стискай гумовий еспандер і паралельно згинати і розгинати руку в лікті. Збережена копія

Чи можна займатися еспандером щодня?

Кистьовий еспандер – користь і шкода Так при частих і своєчасних тренуваннях у вас зміцняться м'язи зап'ястя, пальців і передпліччя, хват стане сильнішим і кров почне краще циркулювати по організму. Так що, якщо ви плануєте тренуватися з еспандером часто – ефект не змусить на себе довго чекати.