акуратно лягайте на нього, при цьому валик має бути чітко під пупком перпендикулярно хребту. руки над головою лежать на підлозі, мізинці з'єднані як на картинці. Якщо вам дуже незручно, можна залишити спочатку руки вздовж тіла долонями вниз.3 квіт. 2019 р.

Що дає валик під лопатки?

Вправи при валику під лопатками Відбувається розкриття плечей, нормалізується грудне дихання, виправляється постава, витягується хребет. Збережена копія

Як правильно зробити валик під спину?

Валик підкладають під зону, яка потребує корекції та де необхідно розвантажити м'язи. Можна класти під шию, поперек, коліна або розташувати між ніг, щоб під час сну не погіршувався кровообіг у цій галузі. Спочатку не варто спати на валику постійно.