Виконуючи присідання, видих потрібно робити на підйомі. Легкі мають бути максимально наповнені повітрям, коли тіло опиниться у нижній точці вправи. При цьому дихання потрібно виконувати без ривків. Прагніть підтримувати однаковий темп і глибину вдихів, щоб навантаження на серцевий м'яз не збільшилося.24 травня 2021р.

Як правильно присідати на вдиху чи видиху?

На вдиху робимо присід, а на видиху підйом. При цьому видих повинен супроводжуватися розгинанням ніг та звуком «Ха-а». У цьому головна особливість поєднання дихання та присідань за Бубновським. Видих має бути різким, а звук чітким.

Коли робити вдих і видих під час присідання?

При виконанні вправ важливо пам'ятати, що вдих робиться у момент розслаблення м'язів, а видих – у момент їх напруги, коли додається максимальне зусилля. Наприклад, при піднятті штанги видих відбувається в момент її підйому, а вдих – коли штанга повертається на землю. Збережена копія