Як зробити руки підтягнутими?

Кількість підходів та повторень

1. Віджимання – 4 підходи по 10-15 разів.
2. Французький жим – 3 підходи по 15 разів.
3. Віджимання в упорі ззаду – 3-4 підходи по 10-12 разів залежно від підготовки.
4. Розгинання рук через голову – 3 підходи по 15 разів на кожну руку.
5. Розгинання руки у нахилі – 3 підходи по 15-20 разів на кожну руку.

Як прибрати жир із внутрішньої сторони руки?

Ось перевірені на практиці та ефективні вправи проти надлишкового жиру на руках:

1. віджимання. Важко? …
2. присідання із широко розставленими ногами. Виконуйте вправу правильно. …
3. махи ногою в сторони,
4. випади веред,
5. розтяжка,
6. аеробні навантаження: ходьба з обтяженнями, біг, підйоми сходами та стрибки на скакалці.