Як правильно робити випади вперед чи назад?
Випади вперед Задня нога повинна стояти на носінні, а п'ята – бути піднята. Спину тримайте у вертикальному положенні прямо, не нахиляючись і не згинаючись. Потім поверніться у вихідне положення, відштовхнувшись передньою ногою. При спуску робіть вдих, при підйомі видих.
Як правильно робити випади дома?
Як правильно робити випади
- Нахиляйте корпус із прямою спиною.
- Не розгойдуйте з боку в бік. …
- Не турбуйтеся і не округляйте поперек. …
- Напружуйте прес. …
- Не стискайте сідниці. …
- Не відривайте п'яту опорної ноги від підлоги. …
- Не давайте коліну скручуватись усередину. …
- Не розставляйте ноги широко.
Збережена копія