Як потрібно тренуватися, щоб скинути вагу?

Якщо стоїть завдання швидко скинути вагу, я порадив би робити кругові тренування на все тіло і включати кардіо для розкрутки жирового обміну двічі на тиждень. Відмінний ефект дає кардіотренування 8/2: вісім хвилин спокійний темп + швидкий дві хвилини.

Як правильно почати худнути та займатися спортом?

Додайте кардіо Більшість людей можуть витримати аеробні навантаження достатньо часу, щоб спалити більше калорій, ніж при силовому або анаеробному навантаженні. Тому якщо вашою метою є швидке зменшення обсягів, тренери радять 60% часу на тренуванні присвячувати саме кардіо, а 40% – іншим видам активності.