Як скласти раціон харчування за калоріями?

Розподіліть калорійність раціону на 3-5 прийомів їжі. Наприклад: Ваш раціон харчування становить 1800 ккал, при цьому на сніданок рекомендується споживати 450 ккал. на 2-й сніданок – 270 ккал, на обід – 630 ккал, на полудень – 180 ккал. на вечерю – 270 ккал.

Як розподілити калорії між їдою?

Оптимальним є 5-кратний прийом їжі з інтервалами в 3,5-4 години. сніданок – 25% калорій, другий сніданок – 10%, обід – 35-40%, полудень – 10%, вечеря – 20-25%.