Гейнер для набору ваги можна розводити будь-якою рідиною (водою, соком, молоком), виняток становить гаряча вода через високу ймовірність згортання білка. Добову дозу необхідно приймати у декілька прийомів, обов'язковим є прийом після тренуваннящо дозволяє зменшити ефект катаболізму.26 лют. 2020 р.

Як пити гейнер з масою 50 кг?

Також норма залежить від статі: для дівчат норма вживання менша на 1-2 г на кожні 10 кг ваги. Тобто дівчині з вагою 50 кг потрібно 75 г гейнера на добу. Небажано приймати харчову біодобавку безпосередньо перед тренуванням – швидкі вуглеводи спровокують різке зростання рівня цукру в крові.

Як правильно приймати гейнер за вагою 70 кг?

при сімдесяти кілограмах ваги 104 грами, при вісімдесяти – 116 грамів, при дев'яноста кілограмах ваги – 128 грамів, при вазі сто кілограмів – 140 грамів гейнера.