Зігніть ноги в колінах. Одну руку можна покласти під голову. Далі повільно виносите зігнуті в колінах ноги за край ліжка. Як тільки вони почнуть спускатися з ліжка під дією сили тяжіння, допоможіть собі руками, відштовхуючись від поверхні ліжка, і сядьте повільно.9 лют. 2019 р.

Як навчитися вставати на ноги з лежачи?

Хороша розтяжка дозволить вам здійснювати рух з більшою амплітудою і легше приземлятися на ноги. Ляжте на підлогу на живіт, обіпріться долонями об підлогу і тягніться назад. – Розтягніть плечі та поперек, це дозволить вам добре відштовхнути себе та встати на ноги. Збережена копія

Як правильно стати на місток із положення стоячи?

Для виконання пози цибулі ляжте на живіт, прогніть в спині, відведіть руки назад і схопите ноги в області кісточок. Максимально прогніть, відриваючи ноги та грудну клітку від статі. Вага тіла переноситься на живіт. Затримайтеся у позі цибулі на 20-30 секунд, повторіть вправу 2-3 рази.