Яка нормальна вага для жиму лежачи?

У середньому після року тренувань дійсно більшість людей вичавлюють свою вагу 1 раз. Для дівчат це скоріше 50% власної ваги. І це все за умови, що тренування були регулярними і не було перепусток, прогулів тощо. Різниця між звичайним чоловіком, що тренується, і звичайним «матюком» величезна.

Як збільшити груди жим лежачи?

Ляжте на лаву і посуньтеся так, щоб гриф розташовувався на рівні очей. Опустіть і зведіть лопатки, ніби хочете затиснути між ними олівець. Прогніть у грудному відділі і направте груди нагору настільки високо, наскільки зможете (це положення називається мостом).