Як накачати м'язи у 14 років?

До вправ на турніку та на брусах підліткам можна приступати з віку 13-14 років (у разі відсутності прямих протипоказань). Найкращим ефектом для набору маси та зростання м'язів буде поєднання плавання різними стилями, всіляких підтягувань на турніку, віджимань на брусах, а також віджимань від підлоги. Збережена копія

Чи можна качати руки у 13 років?

На думку спортивних лікарів, до 16 років про тренування із застосуванням штанги та гир мови не може йти. Та й після досягнення цього віку займатися атлетизмом можна лише під керівництвом тренера. Збережена копія