Скільки потрібно ходити в зал, щоб накачати попу?
На питання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, можна відповісти одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній. Головне – не забувай виконувати вправи, і сама переконаєшся, що накачати попу вдома можна.
Як правильно накачати попу у тренажерному залі?
- Для початківців Вправа Кількість повторень, разів Класичні випади з гантелями По 12–15 на кожну ногу Махи прямою ногою, стоячи на колінах …
- Для середнього рівня Вправа Кількість повторень, разів Присідання Плі сідничний міст зі штангою …
- Для досвідчених Вправа Кількість повторень Станова тяга сумо 10-12 разів