Як швидко розігріти тіло?

Починати розминку найкраще з кардіо – вправ для того, щоб розігріти тіло. У тренажерному залі для цього чудово підходить бігова доріжка. У домашніх умовах можна зробити кілька вправ, таких як ходьба з підйомом колін, біг на місці та стрибки через скакалку.

Скільки хвилин робити розминку?

Розминка займає не так багато часу. Золотим стандартом вважається 10-15 хвилин. Цього цілком достатньо, щоб добре підготувати тіло і при цьому не втомити нервову систему.