Іншими словами, підшкірний жир найкраще спалюється при тривалих кардіотренуваннях – не менше 30-40 хвилин – виконуються з низьким рівнем глюкози в крові. Необхідно або немає нічого за 3-4 години до тренування, або тренуватися вранці на порожній желудок.22 лют. 2021 р.
Що швидко спалює підшкірний жир?
Робіть силові вправи тричі на тиждень; Розробляйте на тренуванні м'язи всього тіла; Займайтеся аеробікою після силових тренувань та/або окремими днями, але залишайте 1-2 дні на тиждень для повного відпочинку від занять; Додайте кардіо до зазначених норм поступово.
Як забрати зайвий підшкірний жир?
Деякі основні принципи, які допоможуть зменшити кількість жиру:
- Жодного алкоголю. …
- Забрати з раціону борошняне. …
- Позбутися солодкого, тим більше кондитерських виробів. …
- Бажано не їсти смажене. …
- Зменшити частку жирної їжі. …
- Харчуватись потрібно невеликими порціями, але 4-6 разів на день.