Як швидко сісти на поперечний шпагат?

Сядьте на підлогу, розсуньте ноги якнайширше, випряміть коліна і натягніть носочки на себе, щоб захистити колінні суглоби. Починайте поступово нахилятися вперед із прямою спиною, відчуваючи розтяг у паху та під колінами. Якщо дозволяє розтяжка, поставте передпліччя на підлогу, тільки не згинайте спину. Збережена копія

Що потрібно робити, щоб швидше сісти на шпагат?

Насамперед необхідно добре розім'ятися, розігрів м'язи. Причому найкраще розігрівати як м'язи ніг, а й рук, і спини. Особливо корисні перед розтяжкою ходьба чи біг. Пам'ятайте, що варто виконувати всі рухи повільно та плавно. Збережена копія