Як відпустити ситуацію із голови?
Кожну ситуацію, яка регулярно крутиться в голові, на видиху виштовхуйте із себе. Для цього можете навіть допомагати руками. Така вправа допоможе очистити думки та розслабити нервову систему. Неспішно прогуляйтеся улюбленими місцями. Збережена копія
Як пробачити та відпустити ситуацію?
8 кроків, які допоможуть пробачити образу
- Назвіть кривдників Складіть список людей, які зачепили вас настільки, що вимагають вибачення. …
- Проаналізуйте образу.
- Прийміть рішення.
- Поставте себе на місце кривдника.
- Уважно спостерігайте за …
- Не скидайте свій біль на інших людей.
- Обдаруйте кривдника.
- Перетворіть образу на позитивний досвід