Як накачатися як Шварценеггер?
Шварценеггер показав 8 ефективних вправ для домашнього тренування
- Віджимання від підлоги
- Віджимання між стільцями (імітація брусів)
- Вправа на прес
- Підйоми ніг
- Підтягування між стільцями
- Повороти з жердиною
- Присідання (під п'яту можна покласти книгу)
- Підйом гомілки на піднесенні
Чим харчується Шварценеггер?
Раціон Шварценеггера спрямований на регулювання ваги та планомірний набір м'язової маси. Його можна назвати переважно білковим, з помірним вмістом вуглеводів та низькою кількістю жирів. Основою служить тваринний білок, який сприяє зростанню м'язів навіть при найінтенсивніших тренуваннях.