Що робити, якщо наснився страшний сон, як заспокоїтися?
«Після тривожного сну корисно розслабитися, глибоко дихати, зосередитися на уповільненні пульсу та уникати роздумів про сон», – каже Шталь. Ви також можете спробувати зайнятися чимось іншим, наприклад читанням книги, поки знову не відчуєте сонливість.
Як прийти до тями після страшного сну?
Безсонна ніч: п'ять способів прийти до тями після поганого нічного сну
- Займатися спортом Згідно з дослідженням, яке цитує The Telegraph, регулярні вправи допоможуть усунути негативні наслідки хронічного недосипання. …
- Відразу вставати по будильнику.
- Ходити на прогулянки.
- Є більше білка.
- Поспати вдень