Як розминатися вдома?
Структура розминки перед тренуванням
- Ходьба по рівній поверхні – 1-2 хвилини.
- Гімнастика для суглобів – 2-3 хвилини.
- Розтяжка – близько 3 хвилин.
- Кардіо – у середньому 3-4 хвилини.
- Відновлення дихання – до 1 хвилини.
Збережена копія
Які вправи робити для розминки?
Вправи для розминки
- Нахили голови вперед-назад Встаньте прямо, руки опустіть уздовж тіла, розслабте плечі. …
- Нахили голови вправо-ліворуч.
- Повороти голови вправо-ліворуч.
- Розведення рук у сторони …
- Підйом рук через боки.
- Обертання в ліктях …
- Розминка колін …
- Ходьба з підйомом колін
Збережена копія